همه ما انسان ها گاه گاهی در مواجهه با موقعیت هایی نامعلوم یا چالش برانگیز احساس اضطراب می کنیم. اضطراب یک احساس بسیار طبیعی در انسان است که برای محافظت از ما در برابر تهدیدهای احتمالی طراحی شده است. احساس اضطراب اغلب می تواند شبیه احساس ناراحتی یا نگرانی باشد. همچنین ممکن است همراه با علائم جسمانی باشد؛ مانند افزایش ضربان قلب، تنفس سریع، سردرد یا ناراحتی های معده و از این قبیل. 

این احساس ممکن است به نظرغیرقابل تحمل و طاقت فرسا بیاید، اما توصیه هایی وجود دارد که همه ما می توانیم با انجام آنها از غلبه ی این احساس ناخوشایند پیشگیری کنیم. در ویدئویی که در ادامه مشاهده می کنید راهکارهایی برای رفع استرس و نگرانی آموزش داده شده که با تمرین و انجام آنها میتوان به آرامشی ذهنی دست یافت.